怀孕前喝什么牛奶好

一般主张喝酸牛奶，尤其是蛋白质在3%以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。

营养在早孕中非常重要。不仅要添加蛋白质，还要添加维生素。如果你喝牛奶，酸奶更容易吸收，但是营养价值不是很高。纯牛奶营养丰富，但不易吸收。孕妇应该尽可能多地选择自己喜欢的食物。为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋和豆类。他们在工作日应该更加注意营养。最好多吃富含蛋白质的食物，多吃适量的液体，并注意营养是否平衡。

补充蛋白质不仅仅依靠牛奶，你可以选择一些含有高蛋白的豆制品和鸡蛋。此外，你应该多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，防止便秘，注意休息和锻炼。

积极摄取营养，婴儿的腹部发育需要营养，这取决于母亲从食物中摄取，饮食质量比怀孕期间的数量更重要。特别是，有必要确保食物中铁、蛋白质和钙的均衡摄入。钙的需求量是900毫克，是怀孕前的1.5倍。铁的需求量是20毫克，是怀孕前的1.6倍。然而，过量摄入富含铁的肝脏可能会导致维生素A过量，这也是一个不容忽视的问题。　　

怀孕初期能喝牛奶吗

怀孕初期可以喝牛奶，纯牛奶或者奶粉冲泡的牛奶都是可以喝的。如果条件允许，孕妈最好能保证每天1-2杯牛奶，以满足孕妈和胎儿所需营养。牛奶的营养价值非常丰富，它含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等，且特别容易被人体吸收，是孕期的保健佳品。那么，孕妇喝牛奶有什么好处呢?

1.牛奶中含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素d，能有效地补充孕妈钙质，增强骨骼和牙齿，减少胎儿缺钙风险。

2.牛奶中的钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，降低孕妇妊娠高血压的危险性。

3.牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类，使人全身产生舒适感，又不会上瘾。所以孕妈在临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能让孕妈情绪稳定，促进睡眠。

4.牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，铁、铜和维生素a也有着美容作用，维生素B2可以提高视力、还可以防止动脉硬化等。

5.牛奶具有阻止人体吸收食物中有毒金属功能，能减少胎儿吸收这类有毒物质的风险。特别是酸奶和脱脂奶，更能增强免疫功能，防止孕期感染。

来源：PCbaby     时间：2019-01-24