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你们觉得香蕉鲜甜,而认为是高热量水果?错!一根100克香蕉的卡路里,只有87卡!比一碗白饭还低喔!为什么香蕉对减肥有帮助呢?我们知道香蕉GI高,但总热量却不高,一根才80千卡左右,吃三根都还没有一碗饭的热量高,而且饱腹感强。另外,香蕉中含有高浓度的色氨酸对减肥的人来说,这是很珍贵的成分。

正在瘦身的姐妹们,想吃水果可以选择香蕉喔!它是很好的减肥水果。因为香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。女星大S在怀孕期间,持续3个礼拜每天吃一根香蕉,而瘦了3公斤,还有歌手李玟为了在镜头前让 24吋的腰看起来更细,食用香蕉减肥,所以腹肌看起来更完美!

可把香蕉当早餐吃,1-2根即可,免得热量爆表,还有,想吃其他东西前,可先吃根香蕉垫胃,隔15~20分钟后再吃,可以减少其他食物的摄取,又能帮助消化。因为香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便、新陈代谢,对减肥很有成效,可以说是「神奇水果」。

也可配无糖豆浆来喝,或是将一根香蕉跟150 ~200毫升的豆浆打成饮品来喝,每天喝1-2杯也行!因为豆浆富含植物性蛋白,能降低胆固醇,加速脂肪的燃烧。若再配上规律运动,在一个月瘦7-8kg,也许不是难事育!

香蕉是极氧化易变色的水果,所以记得要趁新鲜时制作果汁,马上饮用;若喝不完,可放冰箱2-3小时。也可在製作时,加点柠檬汁,还能去除涩味,也能补充维他命C,酸酸甜甜的很可口!

香蕉减肥法全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉、要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉也可以用其他水果代替,但是需要保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话可以先吃根香蕉,隔15-30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水,要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15-30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。

3、午餐正常进食、没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐、饿了吃一堆零食,这样的话会对减肥造成反效果,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃比较常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。若要有效燃烧体内多余的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

4、下午茶时间点心放心食用

想吃零食的话也可以。不过为了防止吃太多需要规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也是没有关系的。特别想吃甜食的话可以选择水果来吃。

来源:百度百家 日期:2019-03-28
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